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台北健身推薦-看的到的燃脂速成班【伊格運動EAGER SPORT】

看的到的燃脂速成班,只要你的體能還能負荷,絕對不讓你摸魚,甘單大哥對上領隊Sky,到底誰勝出呢!

重視健康或是體型的人,很多人會選擇上健身房,

透過專業的教練來幫助自己訓練,

但是運動量到底夠不夠呢?真的達到效果了嗎?

就讓Sky帶大家一起到【EAGER SPORT運動中心】,

讓大家感受一下有效的燃脂速成班,

寬場舒適的空間,裝潢也很新穎,

廁所有提供淋浴間,方便大家運動後的沖洗,

評估室,針對一對一的學員,

如果學員在填表時有註明醫生建議運動,

或是術後復健等等,都會需要預約物理治療師評估,

才能制定出最適合的運動課程,

現場有提供大型置物櫃免費給大家使用,

這邊是一對一學員的訓練空間,

光是這一台複合式重量訓練機,就有將近60種的訓練方式,

透過一對一訓練進行全身、或是局部肌耐力的訓練,

當然也能雕塑體態啦~

另外一間就是燃脂速成班的場地,

【EAGER SPORT運動中心】目前有四位教練,

全部都取得國際認證的NSCA證照,

是全球公認在肌力體能訓練領域的研究和教育最具權威的非營利專業組織,

第一次參加【EAGER SPORT】團體課程都要填寫運動評估表,

醫生是否說過心臟有問題?運動習慣?運動目標是甚麼?

了解身體狀況,這樣教練才能有效給予建議和判斷,

這次Sky要跟甘單大哥一起上燃脂速成班,

運動就是要有對手,不然會很孤單!哈哈哈~

運動前要先戴上Polar心率錶,心率錶會同步教練的IPAD,

透過心臟最直接的反應回饋,

數據就可以在大螢幕上看到,

教練就可以評估你的心跳狀況來調整你的運動量,

目前是台灣第一個使用的整合系統,

教練也幫Sky心肺測試了一下,三分鐘登階,

竟然是below average(低於平均值),已哭~

開始前,當然要跟著教練一起熱身,

突然發現要做到教練的這個姿勢超難的,

不就是熱身怎麼那麼困難,詢問後原來是筋骨太僵硬,

因為平時電腦面前坐太久沒運動,

熱身第二招,四肢伸直走路,

走的時候能多開就多開,能撐多高就多高,

很多人的腳都伸不直,這都跟身體的緊繃有關,

在暖身和運動中都可以發現身體的小狀況,

梯繩,對於身體協調不好的Sky而言,

這一項超難的,步伐一直踩錯,

還好將速度放慢就比較進入狀況,

TRX懸吊訓練是利用身體重量做為阻力,

可自行調整傾斜角度或站姿來控制合適的強度,

適用於各種體能程度的使用者,

初次使用拉繩,教練都會細心的教導姿勢定位,

因為姿勢正確與否,效果真的差很多!

不過坐姿難度不高,

於是又進階後傾斜的伏地挺身,同時身體呈現一直線,

要不是教練在旁邊修正,還訓練不到真的要訓練的肌肉,

很容易又陷入錯誤的姿勢,

燃脂最快的方式就是全身肌肉都用到,

因為如果單一訓練某一部位,該部位會產生適應性,

效果也會越來越差,所以需透過不同部位的訓練來達到效果,

戰繩,看似最簡單,卻也是裡面最累的項目,

想說只是簡單的上下擺動,沒想到連一分鐘都撐不到,

甘單和Sky在戰繩都是半斤八兩,

心跳整個跳到每分鐘162下,我想再一會應該就爆心臟了!

在一個小時的課程時間內,重複這幾樣循環3~4次,

結束後少運動的人應該已經累到不行了!

最後教練還教我們最近很流行的棒式,

才知道撐得久不如姿勢正確,本來Sky也是一分鐘起跳的,

沒想到教練調整後,變得超累的,30秒都變得苦哈哈~

第一次的燃脂速成班,在教練邊教學和調整中度過,

如果以燃脂的成效來說,Sky勝出,但是以實際體能來說,

甘單的心肺功能比Sky好很多,可以選擇更高階的燃脂班,

而這些都是一般健身房無法提供的數據分析,

這大概是現代版的因材施教,過程中也發現一些過度僵硬或繃緊的肌肉,

教練有提出一些建議,當然這些在一對一訓練中,

都會指導如何改善,教練說很多人剛來上課時,

都要花很多時間來改善,才能在運動中更順暢,

總結:想要有效的燃脂運動,絕對不是有流汗很累就有效,重點是錯誤的運動還會讓自己受傷,想要一個專業的燃脂運動,伊格運動是個不錯的選擇,推薦給大家參考!

其他課程優惠以EAGER SPORT伊格運動公告為準,

建議事先電話或是Line詢問唷

快來參加官方抽獎活動,可以免費運動”一”年唷

Eager Sport 伊格運動

電話:02-2750-5036
營業時間:08:00–22:00
Line:@eagersport

 

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